本文作者:nihdff

体育中考训练周计划 (体育中考训练周计划怎么写)

nihdff 06-13 21
体育中考训练周计划 (体育中考训练周计划怎么写)摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于体育中考训练周计划的问题,于是小编就整理了4个相关介绍体育中考训练周计划的解答,让我们一起看看吧。体育生冬训计划?如何安排高中体...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于体育中考训练计划问题,于是小编就整理了4个相关介绍体育中考训练周计划的解答,让我们一起看看吧。

体育中考训练周计划 (体育中考训练周计划怎么写)
(图片来源网络,侵删)
  1. 体育生冬训计划?
  2. 如何安排高中体育特长生一周的训练计划?
  3. 高中体育特长生训练计划?
  4. 体育生训练目标及计划作文?

体育生冬训计划?

冬季应以发展耐力为主,多做耐力练习速度训练与力量训练每周一至两次即可。

周计划:周一:速度训练:30米+60米+100米+60米+30米 3—5次,每次3—4组。

体育中考训练周计划 (体育中考训练周计划怎么写)
(图片来源网络,侵删)

周二:大强度耐力训练:400+800+1500米,脉搏达到分钟180次左右,3—5组。

周三:以技术动作为主的专项调整练习。

体育中考训练周计划 (体育中考训练周计划怎么写)
(图片来源网络,侵删)

跨步,后蹬,小步跑,折叠跑,原地摆臂练习都很重要。

周四:耐力训练:10000米越野,3000米变速跑,20分钟定时跑周五:力量训练:蹲杠铃,臂力,腿力,腹部,背脊练习。

周六:专项耐力训练:100+200+300+400+400+300+200+100周日:投掷练习兼调整

如何安排高中体育特长生一周的训练计划?

怎么安排训练计划这应人而宜,我相信你也有自己的一套。我想说的是比起眼下训练比赛成绩,他的身心健康和将来运动生涯能走多远才是更重要,更应该去用心的。不要市运会,省运会到是年年拿金牌,最后一身都是老伤,然后到了大学因为一些老伤只能维持现有水平没有提高空间了。

高中体育特长生训练计划?

第一阶段的训练计划:  

一、弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。  

二、一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等  三、柔韧性练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。(4)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。  

四、上肢腹肌、背肌力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。  五、灵敏性练习:穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。  

六、绝对速度练习:绝对速度练习:30――60米最大强度加速跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习。

体育生训练目标及计划作文

作为一个体育生,刚开始就是发展体能,增强身体素质,提高运动成绩,通过训练提高队员的基本运动技术,技能,锻炼过硬的心理素质,训练的重点在短跑和中长跑还有长跑,这样我们坚持每天进行训练,就可以使我们的学习和体育都取得好的成绩。

到此,以上就是小编对于体育中考训练周计划的问题就介绍到这了,希望介绍关于体育中考训练周计划的4点解答对大家有用。

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